د روژې حیرانونکې ګټې
که غواړئ د روژې مبارکې میاشتې له حیرانونکو ګټو خبر شئ دا لیکنه په غور ولولۍ.
روژه د اسلام د پنځو بناګانو څخه دریمه بناء ده. الله تعالی په قرانکریم کي فرمایې: یآَیُّهَاالَّذِیْنَ امَنُوْا کُتِبَ عَلَیْکُمُ الصِّیَامَ کَمَا کُتِبَ عَلَیالَّذِیْنَ مِنْ قَبْلِکُمْ لَعَلَّکُمْ تَتَّقُوْنَ (سوره البقرة ۱۸۳) ژباړه: ای دایمانخاوندانو فــرض کړئ شوه په تاسو روژه لکه چي فــرض کړئ شویوه له تاسونه په مخکي خلکو دي دپاره چي تاسو پر هیز ګاران شئ .درمضان په میاشت کي د نړۍ ټول مسلمانان د ورځې د سهار لمرختو څخه نيولې تر د لمر پرېوتو پورې په نهاره تېروي ، نهخواړه خورئ نه څښاک کوئ، نه بې ځايه خبرو يا عام غیراخلاقي کړنو لکه غوسه ، نسوار، سگرېټ ته مخه کوئ . دغېمياشتې ته د نړۍ ټول مسلمانان د سپېڅلې مياشتې په توگه گورئ ځکه چې په دغه مياشت کې قرآن مجيد د اسلام ستر استازی اوپيغمبر حضرت محمد(ص) باندې نازل شوی، الله تعالی په قران کریم کې فرمایي: شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ (البقرة ۱۸۵)ژباړه «رمضان هغه میاشت ده چې په هغې کې قران نازل کړی شوی». همدې لپاره ټول مسلمانان د همدې مياشت په لړ کې د ځاندننه اعمالو او ځاني غوښتنو باندې بيا کتنه کوي او د نفسي هوا او هوس څخه د پاکی کوښښونه د عباداتو له لارې ترسره کوي .په دغه مياشت کې مسلمانانو ته د ډېر عبادت کولو ټينگار شوی چې له مخې يې ډېر زيات مسلمانان د پنځو وختو فرضو لمونځونوسره سره تراویح، اعتکاف او نور نوافل ترسره کوي.اکسره خلک روژه نیسې مګر یوازې یو څو یې پدې پوهیږي چې کومي روغتیایې ګټې لري. روژه یو ښه تمرین دی ، که په سمه توګهپلي شي. دا له بدن څخه د زهري توکي له مینځه وړي، د وینې شکر راټیټه وې او په بدن کې د غوړو ذخیرې کموي. د صحي خوړوعادتونو ته وده ورکوي او معافیت سیستم لا هم پیاوړۍ کوئ. دلته هغه ۱۰ غوره ګټې دي چې تاسو یې له روژه څخه ترلاسه کوئ.روژه د انسانو مغزو ته وده ورکويهیڅ شک نشته چې تاسو به د روژې مثبتو اغیزو څخه خبر نه اوسئ چي ستاسو په ذهني هوساینې او روحاني تمرکز باندې کولی شي.په متحده ایالاتو کې د ساینس پوهانو لخوا ترسره شوې یوه څیړنه کې موندل شوي چې روژه کې ترلاسه شوي ذهني تمرکز د مغزونیوروټروفیک فاکتور کچه لوړ یګي، کوم چې بدن د مغزو د حجرو په ډیر تولید که مرسته کوي او پدې توګه د دماغ فعالیت ښه کوي. پهورته ډول ، د کورټیسول هورمون مقدار کې یو ځانګړی کمښت ، د اډرینال غدود لخوا، کولی شي چې دي روژې په جریان کې او لهروژي وروسته د انسان روحې فشار کچه خورا راټیټه وي.د خراب عادتونو پرېښودلو لپاره بهترین فرصتروژه د ورځې په جریان کې د خوړلو او څښلو څخه ځان ساتل دي، روژه د سګرټ څښونکو لپاره غوره فرصت برابروي، چې لهسګرټو څخه لاس واخلي. په روژه کې انسان کولی شي چې خپل ځان په فعالیتونو لکه د کورنۍ لیدنې، عبادت کول او په داسی نورومصروف وساتي. د سګرټ خوشي کول بیلابیل روغتیایې ګټې لري ، په ځانګړي توګه د شکر ناروغانو لپاره. دا کولی شي د وینې دشکر کچه او د وینې جریان ښه کړي ، انسولین زیات کړي ، د کولیسترول کچه راټیټه کړي ، او نوري پیچلتیاوې کمې کړي. د بدعادتونو پریښودل خورا اسانه کیګي کله چي تاسو دا کار په ګروپ کې وکړئ، کوم چې باید د رمضان په جریان کې وموندل شي. د بدعادتونو په کمولو کې د مرستې لپاره د روژي وړتیا دومره د پام وړ ده چې د انګلستان ملي روغتیا خدمت دا د سګرټ څښولو پرېښودلولپاره مناسب وخت په توګه وړاندیز کړئ.د کولیسټرول کچه په بدن کې ټیټه وي.موږ ټول پوهیږو چې د وزن کموالی د روژې په جریان کې د روژې احتمالي فزیکي پایله ده، په متحده ایالاتو کې د زړه د ناروغۍډلې، په څیړنو کي وموندل چې د روژې په میاشت کې دي خلکو په وینه که د کولیسټرول کچه ټيټيګې. کم کولیسټرول چې د زړهروغتیا ته وده ورکوي ، په پراخه کچه دي زړه ناروغۍ ، د زړه حمله یا سټروک ناروغۍ خطر کموي. که تاسو د رمضان میاشتېوروسته صحي رژیم تعقیب کړئ ، دا به د نوي ټیټ کولیسټرول کچه په ساتلو کي مرسته وکړي.
د اشتها کمیدلایا تاسو کله هم دا احساس ترلاسه کړی چي نه پوهیګي کله ماړه شوي یاست؟ یا دي خالص ستړیا څخه خواړه خوری؟ روژه کولی شيد دي ستونزو په حل کې مرسته وکړي. د خواړو سربیره د هرڅه شاوخوا خپل ورځ تنظیم کولو سره ، ستاسو بدن په پای کې عادیکیږي چې هر وخت د لوږې احساس ونه کړی. د روژې په مبارکه میاشت کې ، ډیری مسلمانان چې په روژه کې برخه اخلي ، د روژېپه ورځ کې به ډیر لیوالتیا تجربه کړي، اما د روژې ماتولو وخت کې ډیر خواړه نه شي خوړلئ. په دي خاطر چې تاسو د اوږدي موديلپاره کم خواړه خوړلي وي او ستاسو معده وړه شوي وي، او تاسو د لګ خوړو وروسته د مړښت احساس کوی. روژه کولی شي پهاوږده موده کې زموږ اشتها خورا په شدت سره کمه کړي. دا پروسه په بدن کې د تایرایډ هورمون تولید هم ډیروي ، کوم چې په پروسهکې ستاسو میتابولیزم ته وده ورکوي..میتابولیزمد روژې یوه څرګنده پایله دي چاغوالي کمول دي؛ روژه دي ځیګر انزایمونه هڅوي چې د کولیسترول او غوړ مات کړي ترڅو دوی پهبائل اسید بدل کړي ، کوم چې په پایله کې تودوخې ته اړوي – او په نهایت کې ګړندي میتابولیزم هڅوي. په طبیعي توګه ، روژه هم اشتهاکموي کوم چې په بدن کې د لوږې هورمون کچه راټیټوي. تاسو ممکن د روژې له مودې څخه وروسته هم کم خواړه وخوری.د وزن کموالیپه روژه کې یعني د ورځي په موده که له څښاک او خوراک څخه ډډه کول. کله چې د انسان بدن د لوږې پروسې څخه تیریږي، بدن دغوړ سره مخ کیږي ترڅو لومړی زیرمه شوي انرژي وکاروي او وسوځوي، کوم چې کولی شي د یوې میاشتی په موده ستاسو وزن کمکړئ.د زړه دي فعالیت ښه والیروژه کولی شي د انسان زړه سالمه وساتي، روژه نیول کولیسټرول راټیټه وي، د وینې رګونو ته وده ورکوي او د زړه عضلاتو فعالیتهم زیاته وي. له بدن څخه دي مالګي کمیدل د ادرار له لاری کولی شي د وینی فشار را ټیټ کړي. دي روژې په جریان کې دي بوريکچه د انسان په بدن کي ټیټیګې دي کوم لامله چي دي شکر ۲ ډول (ډایبیټ ۲) مخه نیوي کوي.ذهني روغتیاروژه هم دي ذهن د انډول او ذهني فشار کمولو په لور د پام وړ اوږده لاره پرمخ وړي. روژه د ذهن پیاوړتیا ، تمرکز ګړندۍ کولو اوروانې وضاحت چمتو کولو لپاره هم پیژندل کیږي – دا په عمده توګه د کالوري ، بوره او مالګې اندازه کمولو له امله دی.روژه مو ځوان ساتيداسې ویل کیږي چې روژه ممکن د زړښت پروسې احتمال سست کړي ، تاسو د اوږدې مودې لپاره ځوان او صحتمند وساتئ او داممکن احتمالي ژوند هم ډیر کړي. روژه د انسان په بدن کې د رسیدو انساجو او حجرو تولید لامل کیږي او په پروسه کې غیر ضروريحجرې تخریبوي. دا ستاسو بدن کې کولی شي دي کولیګین تولید زیات کړي ، کوم چې صحي او ډیر روښانه پوټکي ته وده ورکوي.روژه دي معافیت سیستم ته وده ورکويکله چې یو فرد د روژې تر مینځ متوازن رژیم کې وي ، دا کولی شي د بدن معافیت سیستم ته وده ورکړي. د زهرجاتو له مینځه وړل اود غوړ ذخیره کمول هم بدن سره مرسته کوي. کله چې افراد دي روژه ماتولو لپاره میوې خوري ، دوی د بدن د اړین ویټامینونو اومنرالونو ذخیره ډیروي ، ویټامین A او E ښه انټي اکسیډنټ دي چې په میوو کې په اسانی سره شتون لري او دي معافیت سیستم په ودهکې مرسته کوي.
