په ازموینو کې د ښې پایلې ترلاسه کولو لپاره باید څه وخورو؟
ژباړه : حقمل
✍ د امتحان موسم په رانژدې کیدو سره یو له مهمو شیانو څخه چې کورنۍ یې باید په پام کې ونیسي د خپلو ماشومانو سمه تغذیه ده، ځکه سمه او اصولي تغذیه د دوی په حافظه او زده کړه کې اغیزمن رول لوبولی شي.
په ټولو شرایطو کې د مناسب تغذیې ترټولو مهم ټکی د ټولو خواړو ګروپونو متوازن کارول دي او پدې برخه کې ، فرد یا والدین باید د خوراکي توکو ټول ګروپونه لکه غلې دانې ، غوښه ، لوبیا ، هګۍ ، میوې ، سبزیجات او لبنیات دوي په ورځنیو خواړو کې شامل کړي.
کولای شی ناشته ووایی؟؟؟؟ تر ټولو مهم خواړه ستاسو لپاره دي، په ځانګړې توګه د ازموینو پر مهال، او په دې خواړو کې د #ټولو_حبوباتو، لبنیاتو محصولاتو، #میوو او #سبزیو په خوړلو سره د وینې شکر تنظیمیږي او انسان د وینې د شکرو په کموالي اخته کیږي. چې پخپله د شکرې په ناروغۍ کې یو مهم عامل دی او ستړیا ګڼل کیږي.
همدارنګه، د لبنیاتو کافی مصرف؟ د ودې لپاره د بدن اړتیاوو له چمتو کولو سربیره ، دماغ هم ښه کار کوي او د تحلیل او حافظې ځواک ته وده ورکوي.
یو له هغو ستونزو څخه چې پدې ورځو کې د غیر فعالیت له امله رامینځته کیدی شي د هاضمي ستونزې په ځانګړي توګه قبضیت دی. د دې ستونزې د مخنیوي لپاره باید میوه وخورئ او سبزیجات او اوبه په دې ورځو کې کافي پاملرنه.
بله ستونزه چې د بې خوبۍ لامل کیږي او د دماغ فعالیت کموي د وینې کمښت دی چې د غوښې په خوړلو سره یې مخنیوی او درملنه کیدی شي. او لوبیا دماغ ته کافي پاملرنه زیاتوي
د ازموینو په ورځو کې څومره چې ممکنه وي له هغه خواړو باید استعفاده ونه شي چې دوینې غوړ زیاتوي ،ځکه چې د سستۍ او ستړیا احساس سربیره چې دا په انسان کې رامینځته کیږي ، د خلکو د کم خوځښت له امله د چاقۍ او # وزن زیاتوالي لامل کیږي او ممکن د هاضمي ستونزې هم څو برابره رامینځته کړي.
همدارنګه، د زده کونکو لوړ فشار ممکن په دې ورځو کې یوه ستونزه وي، چې موږ د فشار په کمولو کې د تغذیې رول په اړه په تفصیل سره یادونه کړې، او تاسو کولی شئ هغه په بله لیکنه کې ولولئ.
