هغه خواړه چې تاسو یې باید مخنیوی وکړئ کله چې تاسو د پیمپلز لرئ
جواني د پوستکي یو عام حالت دی چې د نړۍ نږدې 10٪ نفوس اغیزه کوي. ډیری فکتورونه د جواني په وده کې مرسته کوي، پشمول د سیبوم او کیراټین تولید، د جواني سبب ګرځي باکتریا، هورمونونه، بند شوي سوري، او سوزش. د خوړو او دانو ترمنځ اړیکه متنازع ده، مګر وروستي څیړنې ښیي چې خواړه کولی شي د جواني په وده کې مهم رول ولوبوي
اصلاح شوي حبوبات او شکر:
هغه خلک چې دانې لري د هغو خلکو په پرتله چې دانې لږ یا هیڅ نه لري ډیر اصلاح شوي کاربوهایډریټ مصرفوي: په کاربوهایډریټ کې بډایه خواړه عبارت دي لهډوډۍ، کریکر، حبوبات، یا د سپینو اوړو سره جوړ شوي ډیسرټونهپاستا د سپینو اوړو سره جوړ شویسپینې وريجې او د وريجو نوډلسوډا او نور خواږه مشروباتخواږه لکه بوره، د میپل شربت، شاتیوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې په مکرر ډول اضافه بوره مصرفوي د جواني د رامینځته کیدو خطر 30٪ ډیر لري ، پداسې حال کې چې هغه څوک چې په منظم ډول پیسټری او کیک خوري د 20٪ ډیر خطر لري
دا ډیر شوی خطر ممکن د پاک شوي کاربوهایډریټ اغیزو لخوا تشریح شي چې د وینې شکر او انسولین کچه لري. اصلاح شوي کاربوهایډریټ په چټکۍ سره د وینې جریان ته جذب کیږي، کوم چې په چټکۍ سره د وینې د شکر کچه لوړوي. کله چې د وینې شکر لوړ شي ، د انسولین کچه هم لوړیږي ترڅو د وینې جریان او حجرو ته د وینې شکر په شړلو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د انسولین لوړه کچه د هغو کسانو لپاره ښه نه ده چې دانې لري. انسولین د انډروجن هورمونونه ډیر فعالوي او د انسولین په څیر د ودې فکتور زیاتوي
د لبنیاتو محصولات:
ډیری څیړنو په ځوانانو کې د شیدو محصولاتو او د جواني شدت ترمنځ اړیکه موندلې ده. دوه مطالعې دا هم موندلي چې هغه ځوانان چې په منظمه توګه شیدې یا آیس کریم وخوري څلور چنده د جواني په ناروغۍ اخته کیږي. په هرصورت، تر اوسه ترسره شوي مطالعات لوړ کیفیت نلري. تر نن نیټې پورې څیړنې په عمده توګه په تنکیو ځوانانو او ځوانو لویانو تمرکز کړی او یوازې د شیدو او دانو ترمنځ اړیکه ښودلې ده، نه د علت او اغیزې اړیکه. دا لا څرګنده نه ده چې شیدې څنګه د جواني په جوړولو کې مرسته کولی شي، مګر ډیری وړاندیز شوي نظریات شتون لري. شیدې د انسولین کچې لوړولو لپاره پیژندل کیږي، د وینې په شکر باندې د هغې اغیزو څخه خپلواکه، کوم چې ممکن د جواني شدت خراب کړي. د غوا په شیدو کې امینو اسیدونه هم شامل دي چې ځیګر هڅوي ترڅو د ودې فکتور 1 تولید کړي، کوم چې د جواني پراختیا سره تړاو لري
ژر تیاریدونکی خواړه :
د جواني جواني په کلکه د غربي سټایل رژیم خوړلو سره تړاو لري چې په کالوري ، غوړ او اصلاح شوي کاربوهایډریټ کې بډایه وي. د چټک خوراک توکي، لکه برګر، نوګیس، ګرم سپي، فرانسوي فریز، سوډا، او د شیک شیک، د عادي لویدیځ رژیم اصلي بنسټونه دي او ممکن د جواني خطر زیات کړي. د 5,000 څخه زیاتو چینایي تنکیو ځوانانو او ځوانانو یوې څیړنې وموندله چې د لوړ غوړ خواړه د جواني د پراختیا خطر 43٪ ډیریږي. په منظمه توګه د فاسټ فوډ خوړل 17٪ خطر زیاتوي. په 2,300 ترکي نارینه وو یوه جلا څیړنه وموندله چې په مکرر ډول د برګر یا ساسیج خوړل د جواني د رامینځته کیدو خطر 24٪ ډیروي. دا معلومه نده چې ولې د تیز خوراک خوړل ممکن د جواني د پراختیا خطر ډیروي، مګر ځینې څیړونکي وړاندیز کوي چې دا ممکن د جین بیان اغیزه وکړي او د هورمون کچه په داسې طریقه بدله کړي چې د جواني وده هڅوي
د اومیګا-6 غوړ لرونکي خواړه:
هغه خواړه چې د غوړ اسیدونو لوی مقدار لري، لکه د عادي لویدیځ رژیم په څیر، د التهاب او جواني د زیاتوالي سره تړاو لري. دا کیدی شي ځکه چې لویدیځ خواړه د جوار او سویا غوړ په پراخه کچه لري، کوم چې په غوړ کې بډایه دي، او ځینې خواړه چې د اومیګا -3 غوړ لري لکه کب او اخروټ. د غوړ اسیدونو دا عدم توازن بدن د التهاب حالت ته اړوي ، کوم چې ممکن د جواني شدت خراب کړي. برعکس، د اومیګا 3 فیټي اسیدونو سره ضمیمه کول ممکن د سوزش کچه کمه کړي او د جواني شدت کمولو لپاره وموندل شي. پداسې حال کې چې د شحمي اسیدونو او دانو تر مینځ اړیکې ژمنې دي ، پدې موضوع کې هیڅ ډول تصادفي کنټرول شوي مطالعات ندي شوي ، او نورو څیړنو ته اړتیا ده
چاکلیټ:
چاکلیټ د 1920 لسیزې راهیسې د جواني دانو یو شکمن محرک دی، مګر تر اوسه پورې هیڅ توافق ته نه دی رسیدلی. ډیری غیر رسمي سروې د چاکلیټ خوړل د جواني د پراختیا خطر سره تړاو لري، مګر دا د ثابتولو لپاره کافي ندي چې چاکلیټ د جواني دانو لامل کیږي. یوې تازه څیړنې موندلې چې د جواني اخته نارینه چې هره ورځ 25 ګرامه 99٪ تیاره چاکلیټ مصرفوي یوازې دوه اونۍ وروسته د جواني زخمونو شمیر ډیر شوی. یوې بلې څیړنې موندلې چې هغه نارینه چې هره ورځ د 100٪ کوکو پوډر کپسول ورکول کیږي د یوې اونۍ وروسته د پام وړ د جواني زخمونه د هغو کسانو په پرتله چې پلیسبو ورکړل شوي و. دقیقا چې ولې چاکلیټ د جواني جواني وده کولی شي روښانه نده، که څه هم یوې څیړنې موندلې چې د چاکلیټ خوړل د جواني رامینځته کونکي باکتریا سره د معافیت سیسټم عکس العمل ډیروي ، کوم چې ممکن د دې موندنو تشریح کولو کې مرسته وکړي
