څنګه پوه شم چې زه کله د خپلې رواني روغتیا لپاره مرسته ترلاسه کړم؟
لکه څنګه چې موږ هر یو د ژوند په یو وخت کې ناروغیږو او ډیری کسان به د رواني روغتیا سره مبارزه وکړي.
دلته ځینې نښې شته څو وښيي چې تاسو ممکن ملاتړ ته اړتیا ولرئ:
د نا امیدۍ احساس کول، بې ارزښته کول - د ژوند روښانه اړخ لیدلو لپاره مبارزه کول، یا دا هیله چې تاسو شتون نه درلود.
په ډیرو جنجالونو او جګړو اخته کیدل.
ډیر خپګان، غوسه یا اندیښمن احساسیدل.
بې حسي - په هیڅ ډول د احساساتو نه درک کول، د بستر څخه د وتلو توان نلري یا هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
ډیر لوړ او ټیټ، یا د مزاج بدلون.
د ځان د ارامولو احساس نه کول، په یوه خوا کې پاتې کیدل یا فکرونه ستاسو په ذهن کې ګرځي.
ستاسو د خواړو نمونو کې بدلون -لوږه، ډیر خوراک، خپل ځان ناروغه کول.
د الکول یا چرس په څیر د موادو کارول چې فکر کوئ مرسته به وکړي څو ستاسو احساسات هیر کړي یا ورسره مقابله وکړئ.
په قصدي توګه خپل ځان ته زیان رسول.
که تاسو د دې فکرونو، احساساتو یا چلندونو څخه کوم تجربه کوئ، نو دا مهمه ده چې مرستې ته مراجعه کړئ. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید رواني روغتیا حالت ولرئ، مګر ځینې مرستې ممکن ستاسو ژوند سره ډیره همکاري وکړي.
