SAHAR

ډېر خلک د بندونو له درده ځوریږي او ځينې کسان مخکې له دې چې عمر یې پوخ او یا د زاړه عمر څښتن شي د بندونو په درد اخته وي چې له ډېرو کړاوونو سره مل ژوند تېروي.

د بندونو درد او سوی/سوزش یو عام طبي حالت دی چې په یو یا ډیرو بندونو/مفصلونو کې د التهاب له امله را پیدا کیږي. دا کولی شي د هر عمر او جنس په خلکو اغېزه وکړي خو په لویانو کې دا مرض ډیر عام دی.

د مفصلونو درد له 100 څخه ډیر مختلف ډولونه لري، مګر دوه خورا عام د اوستیوآرټریتس او روماتایډ ګرتریت دي.

د روغتیا پوهانو په وینا، د مفصلونو ناروغان باید داسې خواړه وخوري چې سوزش یا سوی کم کړي او د بندونو د روغتیا ساتنه هم په ښه توګه وکړی شي.

هغه خواړه چې د مفصلونو د التهاب پر وړاندې مقاومت ډېروي:

روميان

مغز (بادام، اخروټ)

غوړ لرونکي زړي او تخم (السی)

بیری (سټرابیری، بلوبیری، چیری، نارنج)

ميوې او سبزيجات

ماهیان

صحي غوړي او نور خواړه چې د بندونو د سوزش او التهاب په  کمولو کې لوی رول لري.

کوم خواړه چې د بندونو د درد د ډېروالي لامل ګرځي دادي:

اصلاح شوي کاربوهایډریټ (سپینه ډوډۍ، پاستا، پاک شوي شکر)

خواږه څښاک، سوډا

سره غوښه او پروسس شوي خواړهډوډۍ (چپس، کریکر)