د ماشومانو د فزیکي مقاومت روزنه څومره اړینه ده؟
په ماشومانو کې د فزیکي مقاومت د ښه کولو مفکوره ممکن غیر ضروري ښکاري، مګر په حقیقت کې دا د ښه روغتیا، یو ډیر ورزشکار فزیکي حالت او د ژوند ښه کیفیت سره د راتلونکي لپاره دروازه ده. د ریسینګ لوبو او نورو پیښو له لارې چې موږ به یې په متن کې ووایو موږ کولی شو د خپلو ماشومانو فزیکي مقاومت ښه کړو.
فزیکي مقاومت په هر عمر کې وده او وده کولی شي، مګر که موږ دا د ماشومانو په توګه ترسره کړو، موږ دوی ته فرصت ورکوو چې یو ګام مخکې لاړ شي او د راتلونکي لپاره روغتیا ترلاسه کړي. فزیکي مقاومت به دوی ته دا امکان ورکړي چې د زیاتو فزیکي هڅو سره مخ شي او د اضافي ځواک ترلاسه کولو توان ولري.
څو کاله دمخه، تنکي ځوانان د وزن پورته کولو لپاره اچول شوي وو، په دې باور وو چې دا د دوی د بدن پراختیا او د دوی فزیکي مقاومت ته وده ورکولو غوره لاره وه. دا ممکن د ځینو ځوانانو لپاره کار کړی وي، مګر په کم عمر کې د وزن روزنه د بدن نورمال پرمختګ سره مداخله کوي. اوس مهال دا معلومه ده چې د کوچنيانو فزیکي مقاومت پرته له دې چې د دوی په وده او فزیکي پرمختګ کې منفي مداخله وکړي، تمرین، وده او وده کولی شي، مګر هڅه د بشپړتیا او پرمختګ سیسټم په توګه کارول کیږي.
د روزنې مقاومت، د راتلونکي لپاره پلان
د فزیکي مقاومت ښه کول د باور په پرتله خورا مهم دي، او هغه دا چې د ودې په مرحله کې د ماشومانو زړه او مایوکارډیل فایبر یو همغږي منحل لري. په دې عمرونو کې، د مایوکارډیل فایبرونو شمیر د پراختیا په مرحله کې یو شان پاتې کیږي، دا په ساده ډول فایبرونه دي چې پراخیږي او ډیر ضخامت ته رسیږي.
که ماشومان فزیکي مقاومت رامینځته کړي، دوی اداره کوي چې د زړه کچه ټیټه کړي، مایوکارډیل فایبر پراخیږي او د زړه غار د هایپرټروفي په پایله کې وده کوي چې د ماشوم وده او د هغې اړوند روزنې پایله لري. دا کیدای شي د یو څه ډیر بد په څیر غږ وکړي، مګر دا نده. هغه څه چې موږ یې ترلاسه کوو دا دي چې ماشومان د دوی د ضربې حجم زیاتوي د غوره هڅو سره د زړه ښه کار کول.
د لویانو او ماشومانو ترمنځ، د زړه سیسټم کې ډیر توپیرونه شتون نلري. که په هر عمر کې د مقاومت منطقي او مناسبه روزنه تر سره شي، سترې لاسته راوړنې ترلاسه کیدی شي لکه د زړه په تطابق کې د مثبت بدلونونو رامینځته کول چې مخکې مو تشریح کړل
د روزنې پیل کولو لپاره مناسب عمر
البته موږ نه غواړو چې یو درې کلن هلک په یوه لار کې منډه کړو او نه هم هغه 3 کلن ماشوم چې مقاومت یې روزلی وي د هغه چا په څیر ترسره کولو ته اړتیا لري چې وده یې نه وي کړې. له همدې امله موږ غواړو په شعوري روزنې ټینګار وکړو او د یو بل وړتیاوو ته درناوی وکړو. زیاتیونه په هر عمر او هر ډول کې زیانمنونکي دي.
د کارپوهانو په وینا، په ماشومانو کې د فزیکي مقاومت د پراختیا لپاره غوره عمر دی د 7 او 8 کلونو ترمنځ. دلته څو فکتورونه په پام کې نیول کیږي، او هغه دا چې ټول ماشومان په دې عمر کې د فزیکي فعالیتونو پراختیا ته چمتو نه دي. موږ، د لویانو په توګه، باید دا ارزونه او ارزونه وکړو چې آیا زموږ د زوی بلوغ، فزیکي او رواني حالت د سپورت پیل کولو لپاره سم دی.
ماشومان معمولا د سپورت، فزیکي فټنس، د بدن د فعالولو اړتیا او د 10 کلنۍ څخه د فشار کمولو کې لیوالتیا څرګندوي، نو موږ لاهم د چلولو لپاره ځای لرو.
په یاد ولرئ چې دا د مقاومت روزنه ده او دا چې ماشوم باید خوشحاله او آرام وي، په کوم وخت کې چې کوچنی د خپګان، مجبوریت، فزیکي یا رواني درد او نورو پایلو احساس کوي، غوره دا ده چې د روزنې مرکزونه پریږدي یا بدل کړي. فعالیت
د تمرینونو مثالونه
تمرینونه باید د دوی عمر، د دوی فزیکي اړتیاو او امکاناتو سره سمون ولري، ټول ماشومان نشي کولی له ځای څخه په تیښته پیل وکړي، خپل توازن وساتي، توپ وهل، لاسي سټینډ او داسې نور. دا مهمه ده چې کوچ یو تجربه لرونکی کس وي چې د ماشومانو په روزنه کې تخصص لري.
د فوټبال، باسکیټبال، لامبو وهلو، منډه کولو، د خنډونو د کورسونو ترسره کولو او داسې نورو سربیره، د تمرینونو یوه بله لړۍ ده چې موږ ټول د ماشومانو په توګه لوبې کوو، مګر یوازې د ګاونډیو ماشومانو سره د ځړولو لپاره نه د روزنې په توګه. سربیره پردې، ځینې به موږ ته د مشهور فزیکي زده کړې ټولګیو څخه پیژندل شوي وي، هو، د کوپر ټیسټ په څیر. هو، د بیپس سره یو.
که څه هم موږ د ماشومانو سره معامله کوو او موږ باور لرو چې دوی د ټپي کیدو څخه معاف دي، تودوخه لاهم خورا مهمه ده او د هرې روزنې ناستې دمخه موږ باید د بدن ټولې برخې ګرمې کړو.
موږ د ماشومانو د فزیکي مقاومت د ښه کولو لپاره ځینې مثالونه وړاندې کوو، مګر ډیری نور اختیارونه شتون لري چې روزونکی به یقینا پوه شي او په خپلو ټولګیو کې به یې عملي کړي
تاسو کولی شئ د اوږدیدو ، یوګا پوسټونو سره ، د لچک لرونکي بانډونو سره ، د خپل بدن وزن په کارولو سره ، د عمر سره مطابقت لرونکي ماشینونو په کارولو سره کار وکړئ ، د پیلیټ بال ، د خره کود کول او داسې نور.
د روزنې وروسته دا خورا مهم دی چې د تمرین کولو او آرام کولو ښوونه وکړئ، ځکه چې دا د تمرین سرکټ برخه هم ده او د بدن آرامۍ او د شپې استراحت لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي.
د ماشومانو د فزیکي مقاومت د ښه کولو ګټې
مخکې مو ولیدل چې په ماشومانو او تنکیو ځوانانو کې د فزیکي مقاومت وده او وده ښه ده، د تمرین ځینې مثالونه مو هم لیدلي او پوهیږو چې په کوم عمر کې د خپل ماشوم د ژوند د ښه والي لپاره پیل کولای شو. اوس موږ باید پوه شو چې ولې د ماشومانو لپاره د کوچني عمر څخه سپورت کول خورا ښه دي.
همغږي ښه کړي.
ټولنیز کولو ته وده ورکوي.
د موټرو لوی فعالیت.
چاقۍ کموي.
هدف زیات کړئ.
انعکاس ښه کول.
د موټرو مهارتونو ته وده ورکړئ.
عصبي موافقت ته وده ورکوي.
تنفسي ظرفیت لوړیږي.
قوي او صحي هډوکي.
د اوږدې مودې لپاره د ژوند ښه کیفیت.
فزیکي حالت ښه کوي.
د ایروبیک او انیروبیک ظرفیت لوړوي.
دوی باور او ځان ډاډ ترلاسه کوي
